努力について
努力は意志ではなく仕組みでする
- 意志によって努力するのをやめる
- 努力は意志で続けるものではなく仕組み
- 実行意図を決める
- メールで「今日やります」っていったら今日やるしかなくなる
運動を日常のルーティンに組み込むと実行しやすくなる
Youtubeを見ていいのは筋トレ中だけみたいな
作業部屋に寝転がれる場所をなくす
寝転がる場所がなくなれば生産性が上がる
人間にプロンプトを与える
フロスを続けるには？
歯磨きは毎日の習慣になっているから
歯磨きをするなら→その前にフロスをする
自分は信用できないので自分を動かすためのプロンプトを考える必要がある
内発的な動機を育てる
継続できる人と出来ない人→動機が違う
内発的→成長したい
外発的→褒められたい
努力を続けるコツは自分の中にしかない
自分をじっくり見つめることが大事→自己中心的に生きるのがコツ？
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